sâmbătă, 07 septembrie 2024
Edzésterv 2. hét
- hétfő: szünnap
- kedd
- ABC 2 15 perc
- tempóváltás: 1 perc lépés, 1:30 perc lasú futás, felváltva, 20 perc
- stretching 6 perc
- szerda: szünnap
- csütörtök:
- voltiedzés, vagy
- törzs stabilitás kezdőknek 15 perc
- tempóváltás: 1 perc lépés, 1:30 perc lassú futás, felváltva, 20 perc
- péntek: szünnap
- szombat:
- fitness: 20 perc biciklizés,
- futópad, 7 km/óra, 7% emelkedőn 20 perc
- törzsstabilitás, 15 perc
- ABC 2, 15 perc
- vasárnap:
- tempováltás: 1 perc lépés, 2 perc lassú futás, felváltva, 20 perc