galopp.ro » Fuss az életedért! » Edzésterv 2. hét

joi, 21 noiembrie 2024

1: Despre noi.
- 1.1: Istoric.
- 1.2: Activitate.
- 1.3: Galerie foto.
- 1.4: Cartea de oaspeţi.
2: Clubul Sportiv Pegasus.
- 2.1: Ştiri.
- 2.2: Planuri.
- 2.3: Cei cu două picioare.
- 2.4: Membrii cu 4 picioare.
- 2.5: Acces membrii.
3: Actualităţi.
- 3.1: Invitaţie.
- 3.2: Sponsori.
- 3.3: Avem nevoie de....
- 3.4: Tabără.
- 3.5: Lista de preţuri.
- 3.6: Concurs.
4: Fuss az életedért! .
- 4.1: Mikor?.
- 4.2: Hol?.
- 4.3: Mivel?.
- 4.4: Kivel?.
- 4.5: Mennyit?.
- 4.6: Hogyan?.
- 4.7: Ki?.
- 4.8: Gyakorlatok.
  - 4.8.1: Lauf ABC.
  - 4.8.2: Törzs-stabilitás kezdőknek.
  - 4.8.3: Stretching.
- 4.9: Edzésterv 1. hét.
- 4.10: Edzésterv 2. hét.
5: Zooterapie.
- 5.1: Ştiri.
6: Legătura.
- 6.1: Contact.
- 6.2: Satu Mare.
- 6.3: România.
7: Info.
- 7.1: Hartă site.
- 7.2: Mic dicţionar.

Edzésterv 2. hét

hétfő: szünnap
kedd
- ABC 2 15 perc
- tempóváltás: 1 perc lépés, 1:30 perc lasú futás, felváltva, 20 perc
- stretching 6 perc
szerda: szünnap
csütörtök:
- voltiedzés, vagy
- törzs stabilitás kezdőknek 15 perc
- tempóváltás: 1 perc lépés, 1:30 perc lassú futás, felváltva, 20 perc
péntek: szünnap
szombat:
- fitness: 20 perc biciklizés,
- futópad, 7 km/óra, 7% emelkedőn 20 perc
- törzsstabilitás, 15 perc
- ABC 2, 15 perc
vasárnap:
- tempováltás: 1 perc lépés, 2 perc lassú futás, felváltva, 20 perc