Gyakorlatok

Az alábbi gyakorlatokat igyekezz mezítláb elvégezni, ha ez mégsem megy, olvasd el még egyszer a Mivel? tanácsokat. Ha úgy érzed, hogy az alábbi edzésterv túl időigényes, akkor próbáld az egyes gyakorlatokat a napirendedbe beépíteni, pl

Tempóváltás: menet a suliba vagy munkahelyre
Törzs stabilitás, stretching: TV nézés közben
ABC zuhanyozás, fogmosás közben