Lauf ABC

Az összes gyakorlat mezítláb !!!!!!!!!!!

• Spicc:   emelkedj a lábujjhegyedre, mindkét térd feszesen nyújtott, hát egyenes, majd lépegess egészen aprókat, hogy a térded végig nyújtva maradjon. Ne elégedj meg egy kis sarokemeléssel, igyekezz minél magasabbra emelkedni a spicceden.      
• Sarok:   emeld a lábujjaidat minél magasabbra, térdeid maradjanak feszesen nyújtottak, hátad egyenes. Lépegess egész aprókat a sarkadon      
• külső kantni:   a lábfejeid legyenek párhuzamosak, a bokáidat borítsd ki oldalra, hogy a talpad külső szélén járj. A térdeid kifele néznek. Lépegess aprókat, a hátad maradjon egyenes.      
• belső kantni:   a lábfejeid legyenek párhuzamosak, a bokáidat borítsd befele, hogy a talpad belső szélén járj. A térdeid X - ben vannak, a hátad egyenes. Lépegess aprókat.